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entspannend • stärkend • flexibel

Dein Onlinekurs Yoga für Einsteiger

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8-Wochen-Onlinekurs
YOGA FÜR EINSTEIGER

Du wolltest schon immer mal Yoga machen? Silke führt Dich in unserem Onlinekurs in die Welt des Yoga und zeigt Dir viele klassische Yogapositionen, die Deine Muskulatur stärken und Deine Beweglichkeit verbessern. Yoga war noch nie so flexibel – bequem von zuhause oder von unterwegs, wann immer Du Zeit hast. Namasté! Das Tüpfelchen auf dem I: Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr für Dich!

Silke
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Neugierig?
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Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Cyberprävention - Bullet Points

Stärkung der Muskulatur

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Steigerung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit

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Verbesserte Körperhaltung – weniger Schmerzen

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Mehr Energie – weniger Stress

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8-Wochen-Programm

Cyberprävention - Bullet Points

Krankenkassen-zertifiziert

Noch Fragen?

  • Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten daher bis zu zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
  • Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall!
  • Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
  • Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Cyberprävention - Nicole coach
Silke Hellwig
DEIN EINSTIEG IN DIE WELT DES YOGA

Yoga verbindet Körper und Geist. Ich zeige Dir die Welt des Yoga! Wir lernen die wichtigsten körperlichen Übungen und die Philosophie von Yoga kennen – der ideale Einstieg für alle, die Yoga kennenlernen und später vertiefen möchten.

Deine Silke

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Yoga  Class 1
    Modul 1

    Zum Einstieg möchten wir Dir den Einstieg in Dein Hatha Yoga so angenehm und leicht wie möglich machen. Dazu bekommst Du wertvolle Hintergrundinformationen und eine Menge hilfreicher Tipps. Der Fokus in der Praxis liegt dabei zunächst ganz allgemein auf den Bereichen Konzentration, Atmung und Mobilisation.

  • Cyberpraevention - Yoga Class 2
    Modul 2

    Neben einem Ausflug in die Yoga-Philosophie beschäftigen wir uns heute mit dem Thema Loslassen! Dabei steht erneut die Atmung im Fokus. Übungen und Bewegungsfolgen helfen Dir dabei, die Konzentration auf die Atmung zu lenken und den Atem zu beobachten. Wir gehen erneut in die Atem-Mobilisation und die volle Yoga-Atmung.

  • Cyberpraevention - Yoga Class 3
    Modul 3

    In dieser Woche wollen wir uns ganz der Achtsamkeit widmen. Wir sprechen einführend über Mudras [Handgesten] und erlernen in der Praxis über die Katze-Kuh-Positionen die zentrale Stellung des Hundes. In der Kindhaltung, mit dem “dritten Auge” am Boden, finden wir abschließend und achtsam in die Endentspannung.

  • Cyberpraevention - Yoga Class 4
    Modul 4

    Anschließend an die Themen der vergangenen Wochen stellen wir Dir drei Hand-Mudras vor, aus welchen Du entsprechend Deiner aktuellen Verfassung das jeweils für Dich passende wählen kannst. Hintergrundinformationen zu mentalen Spannungszuständen helfen uns bei der Einschätzung der eigenen geistigen Verfassung. In der Kobra erfahren wir Ruhe und Öffnung.

  • Cyberpraevention - Yoga Class 5
    Modul 5

    Wir finden im Laufe der Wochen mehr und mehr Ruhe und Entspannung. Die kraftvolle Berghaltung hilft uns, tief verwurzelt im Hier und Jetzt in uns hinein zu hören. Dabei nutzen wir die 3M, um unseren aktuellen psycho-physischen “Status” genau zu erspüren und bei Bedarf fortlaufend neu abzustimmen.

  • Cyberpraevention - Yoga Class 6
    Modul 6

    In dieser Woche verbinden wir Themen und Inhalte der vergangenen Module zu einem großen Ganzen und betrachten die Einheit aus Körper und Geist, aus Sicht der Hatha Yoga-Lehren sowie des Einsseins. In der Praxis spiegelt der Sonnengruß, eine Abfolge verschiedener bereits erlernter Asanas, eben dieses Eins-sein auf körperlicher Ebene wider.

  • Cyberpraevention - Yoga  Class 7
    Modul 7

    Selbstakzeptanz oder Selbstvervollkommnung – worum geht es in Deinem Yoga? Wir betrachten noch einmal Grundlegendes aus der Yoga-Lehre und beschäftigen uns mit Deiner Individualität. In der Praxis erlernen wir den Krieger 1, welcher sinnbildlich für die Herausforderungen des Alltags und die Individualität jedes Einzelnen steht.

  • Cyberpraevention - Yoga  Class 8
    Modul 8

    Yoga ist gelebte Praxis. Abschließend wollen wir Dich ermutigen, das Tun zu leben: Nachhaltig und mit Freude, weit über die Dauer dieses Kurses hinaus. Inhaltlich und praktisch fassen wir noch einmal zusammen, kombinieren Sonnengruß und Krieger und finden so zu etwas KLARHEIT am Ende dieses Kurses und dem Beginn unseres individuellen Yoga-Weges.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Jaqueline
    Hallo liebes Cyberfitness Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Angelika
    Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin!

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Michaela
    Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Mark
    Liebes CyberFitness-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.

Du interessierst dich für andere Themen?

Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.

  • Cyberprävention - Endlich Nichtraucher Neu
    ENDLICH NICHTRAUCHER

    In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.

  • Cyberprävention - Yoga Intensiv Neu
    YOGA INTENSIV

    Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.

  • Cyberprävention - Abnehmen Beliebt
    ERFOLGREICH ABNEHMEN

    Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.

  • Cyberprävention - Diabetes Neu
    KRAFT UND AUSDAUER

    Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!

  • Cyberprävention - Pilates
    Pilates

    Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!

  • Cyberpräevention - Yoga
    Yoga

    Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Beliebt
    Power durch Pause

    Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.

  • Cyberpraevention - Ruecken
    RÜCKENCOACHING

    Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.

  • Cyberprävention - Ernärung und Vitalität
    ERNÄHRUNG & VITALITÄT

    Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!

  • Cyberpraevention - Mentale Balance
    PMR – MENTALE BALANCE

    Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!

  • Cyberprävention - Diabetes
    DIABETESPRÄVENTION

    Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.