Wie geht man mit Stress produktiv um? Das möchten wir Dir gerne zeigen – und
diskutieren gemeinsam mit Prof. Dr. Froböse von richtiger Ernährung bis zum gesunden
Schlaf alle Themen rund um Stress und Belastung.
Wir freuen uns auf dich, Tom und Alexandra
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
Zu Beginn des Kurses möchten wir ein wenig über die grundlegenden Themen Stress, Pause und Entspannung sprechen. Die Methode der Woche beschäftigt sich mit einem Bereich, der uns sehr viel Souveränität im Alltag verschaffen kann, wenn wir ihn denn im Griff haben: Unsere Arbeitsorganisation und unser Zeitmanagement!
In Modul 2 vertiefen wir unser Wissen zum Thema Stress: Was passiert in unserem Körper und in welchen Situationen ist Stress vielleicht sogar positiv? In der Praxis beschäftigen wir uns mit einer Möglichkeit, potenzielle Belastungssituationen neu zu formulieren: die Kognitive Umstrukturierung.
Alltag ist Leistungssport. Und so, wie es Sportler handhaben, so sollten auch wir uns verhalten: Wir müssen unsere psychophysische Regeneration planen und kultivieren! Unsere Methode der Woche: Einführung in die Progressive Muskelrelaxation.
Wir alle sind permanent Belastungssituationen ausgesetzt. Unsere Reaktion darauf kann jedoch ganz unterschiedlich sein. In Modul 4 wollen wir abgrenzen, wann Eustress zu Disstress wird und woran wir erkennen, wenn wir es nicht [mehr] schaffen, uns vollständig zu erholen. Eine Möglichkeit der aktiven Regulation: Ausdauersport.
Im Schlaf befindet sich unser Körper im Baustoffwechsel. Zellschäden werden repariert, Energiereserven werden aufgefüllt, unsere geistigen Speicher bereinigt und die neuronalen Verschaltungen im Gehirn werden aktualisiert. Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und wie wir positiv Einfluss nehmen können. Praxis: der Sonnengruß.
Neben dem Schlaf hat auch unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere tägliche Regeneration. Wir klären, in welchen Wechselwirkungen Ernährung und Stress stehen und wann wir was benötigen. Die Methode der Woche: das selbstbehauptende Verhalten.
Die WHO empfiehlt wenigstens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Eine Möglichkeit ist der lange Spaziergang am Wochenende. Deutlich besser ist es, im Tagesverlauf eines jeden Tages viele kleine Aktivitäten einzubauen: Wir zeigen, wie sich das für jeden von uns realisieren lässt. In der Praxis: aktive Pause am Arbeitsplatz.
Leben ist Rhythmus. Wir sprechen über Biorhythmen, tages- und jahreszeitliche Rhythmen und über das Thema Work-Life-Balance. Die Methode der Woche: Achtsamkeit und Meditation.
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team,
mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind
die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.
Angelika
Hallo Ihr,
mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab,
habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt
und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir
Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von
CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs!
Bis dahin!
Michaela
Hallo liebes Team,
Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß
gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an
Tom!
Liebe Grüße, Michaela
Mark
Liebes CyberFitness-Team,
wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir
haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt
begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung
und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen
skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch
euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen
Leuten.
Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.
In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.
Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.
Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.
Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!
Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!
Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.
Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.
Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!
Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!
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