Cyberprävention - Michi und Tom kreisrundes Bild

Ab sofort zu 100% kostenfrei! Und so geht’s:

Michi und Tom Erklären’s dir!
Cyberprävention - Power durch Pause easer Image
Erfolgreiches Stressmanagement ganz einfach

Gesund mit Stress umgehen – mit Deinem Onlinekurs Power durch Pause

Jetzt kurs buchen

Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühr von 99 EUR wird in der Regel zu 100% von Deiner Krankenkasse übernommen!*

Cyberfitness - tkk logo Cyberfitness - Aok logo Cyberfitness - bkk logo

Und alle anderen gesetzlichen Krankenkassen.

* gemäß der Satzung Deiner Krankenkasse und im Rahmen der §§20 ff. SGB V, in der Privaten Krankenversicherung ggf. abweichend (beachte für weitere Details unser FAQ unten)

8-Wochen-onlinekurs
POWER DURCH PAUSE

Du bist gestresst und schläfst schlecht? Du bist nach dem Aufstehen schon gerädert und der Burnout klopft an die Tür? Substantielle Pausen werden in unserem Alltag immer wichtiger. Prof. Dr. Froböse gibt Dir gemeinsam mit Tom und Alexandra in unserem Onlinekurs wertvolle Tipps an die Hand: Brauche ich Energiesnacks wirklich, um durch den Tag zu kommen? Was macht es mit uns, dass wir theoretisch jederzeit erreichbar und ansprechbar sind? Schaffe Dir im stressigen Alltag kleine Ruheinseln und komme besser in die Nachtruhe, damit Du bald wieder mit mehr Energie und Elan in den Tag startest. Ganz flexibel von zuhause oder unterwegs, wann immer du möchtest. Du musst Dich um nichts kümmern und kannst direkt starten!

Power durch Pause
Play
Neugierig?
Schau Dir hier kostenlos das 1. Modul an!
Cyberprävention - Web and App preview image
Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger

Cyberprävention - Bullet Points

Tipps für Ruhe und Pause

Cyberprävention - Bullet Points

Mehr Energie und Elan

Cyberprävention - Bullet Points

Gesünderer Schlaf

Cyberprävention - Bullet Points

Erschöpfung und Burnout vorbeugen

Cyberprävention - Bullet Points

8-Wochenprogramm

Cyberprävention - Bullet Points

Von Krankenkassen empfohlen

Noch Fragen?

  • Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten, wenn diese erfolgreich abgeschlossen worden sind. Weitere Informationen dazu findest Du in der Satzung Deiner Krankenkasse. Wir gehen mit Deinem Einverständnis mit Deiner Kasse in die Direktabrechnung, sodass Du unsere Kurse kostenfrei buchen kannst!
  • In diesem Fall würden wir durch die Direktabrechnung, der Du bei Kursbuchung zustimmen kannst, auch nur 80% der Kursgebühr erstattet bekommen. Den Eigenanteil müsstest Du aber nicht tragen. Damit ist der Kurs für Dich kostenfrei, sofern wir ihn gemäß den gesetzlichen Rahmenbedingungen mit Deiner Kasse abrechnen können.
  • Jedes der Wochenmodule besteht aus einem Video, begleitenden Unterlagen, die Dir als PDF zum Download bereitstehen und einem kurzen Fragebogen. Wann Du ein Modul durchführst, kannst Du flexibel entscheiden.
  • Unsere Kurse werden von Menschen erstellt, die in ihrem Themengebiet über jahrelange Erfahrung verfügen und entsprechend zertifiziert sind. Auf diese Weise gewährleisten wir einen hohen Qualitätsstandard, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen.
  • Für alle unsere Kurse benötigst Du lediglich Internet und ein beliebiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher etc.). Du kannst also ganz flexibel Deinen Kurs absolvieren! Je nach Kurs sind weitere Hilfsmittel sinnvoll, wie etwa eine Yogamatte oder ein Handtuch. Aber keine Angst: Das Meiste wirst Du zu Hause haben oder durch eine Alternative ersetzen können.
  • Klar! Du kannst beliebig viele Kurse absolvieren. Deine Krankenkasse übernimmt im Jahr bis zu zwei Präventionsmaßnahmen für Dich. Alle weiteren Angebote kannst Du natürlich ohne Kostenübernahme Deiner Krankenkasse wahrnehmen.
  • Wenn Dir Dein Kurs nicht gefällt, kannst Du natürlich von Deinem 14-Tage-Rückgaberecht Gebrauch machen. Solltest Du aus anderen Gründen nach dem 14-tägigen Zeitraum den Kurs nicht beenden, kann die Krankenkasse die Kursgebühr nicht übernehmen und Du müsstest sie selbst tragen. Aber keine Angst: Wir stehen Dir bei Problemen und Anliegen jederzeit zur Seite!
Cyberprävention - Tom coach
Tom, Alexandra, Froböse
Mit Stress gesund umgehen

Wie geht man mit Stress produktiv um? Das möchten wir Dir gerne zeigen – und diskutieren gemeinsam mit Prof. Dr. Froböse von richtiger Ernährung bis zum gesunden Schlaf alle Themen rund um Stress und Belastung.

Wir freuen uns auf dich, Tom und Alexandra

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Class 1
    Modul 1

    Zu Beginn des Kurses möchten wir ein wenig über die grundlegenden Themen Stress, Pause und Entspannung sprechen. Die Methode der Woche beschäftigt sich mit einem Bereich, der uns sehr viel Souveränität im Alltag verschaffen kann, wenn wir ihn denn im Griff haben: Unsere Arbeitsorganisation und unser Zeitmanagement!

  • Cyberpraevention - abnehmen Class 2
    Modul 2

    In Modul 2 vertiefen wir unser Wissen zum Thema Stress: Was passiert in unserem Körper und in welchen Situationen ist Stress vielleicht sogar positiv? In der Praxis beschäftigen wir uns mit einer Möglichkeit, potenzielle Belastungssituationen neu zu formulieren: die Kognitive Umstrukturierung.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause lass 3
    Modul 3

    Alltag ist Leistungssport. Und so, wie es Sportler handhaben, so sollten auch wir uns verhalten: Wir müssen unsere psychophysische Regeneration planen und kultivieren! Unsere Methode der Woche: Einführung in die Progressive Muskelrelaxation.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause lass 4
    Modul 4

    Wir alle sind permanent Belastungssituationen ausgesetzt. Unsere Reaktion darauf kann jedoch ganz unterschiedlich sein. In Modul 4 wollen wir abgrenzen, wann Eustress zu Disstress wird und woran wir erkennen, wenn wir es nicht [mehr] schaffen, uns vollständig zu erholen. Eine Möglichkeit der aktiven Regulation: Ausdauersport.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause lass 5
    Modul 5

    Im Schlaf befindet sich unser Körper im Baustoffwechsel. Zellschäden werden repariert, Energiereserven werden aufgefüllt, unsere geistigen Speicher bereinigt und die neuronalen Verschaltungen im Gehirn werden aktualisiert. Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und wie wir positiv Einfluss nehmen können. Praxis: der Sonnengruß.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Class 6
    Modul 6

    Neben dem Schlaf hat auch unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere tägliche Regeneration. Wir klären, in welchen Wechselwirkungen Ernährung und Stress stehen und wann wir was benötigen. Die Methode der Woche: das selbstbehauptende Verhalten.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Class 7
    Modul 7

    Die WHO empfiehlt wenigstens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Eine Möglichkeit ist der lange Spaziergang am Wochenende. Deutlich besser ist es, im Tagesverlauf eines jeden Tages viele kleine Aktivitäten einzubauen: Wir zeigen, wie sich das für jeden von uns realisieren lässt. In der Praxis: aktive Pause am Arbeitsplatz.

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Class 8
    Modul 8

    Leben ist Rhythmus. Wir sprechen über Biorhythmen, tages- und jahreszeitliche Rhythmen und über das Thema Work-Life-Balance. Die Methode der Woche: Achtsamkeit und Meditation.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Jaqueline
    Hallo liebes CyberHealth Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Angelika
    Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberHealth angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberHealth machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin!

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Michaela
    Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Mark
    Liebes CyberHealth-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.

Du interessierst dich für andere Themen?

Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.

  • Cyberprävention - Endlich Nichtraucher Neu
    ENDLICH NICHTRAUCHER

    In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.

  • Cyberprävention - Yoga Intensiv Neu
    YOGA INTENSIV

    Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.

  • Cyberprävention - Abnehmen Beliebt
    ERFOLGREICH ABNEHMEN

    Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.

  • Cyberprävention - Diabetes Neu
    KRAFT UND AUSDAUER

    Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!

  • Cyberprävention - Pilates
    Pilates

    Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!

  • Cyberpräevention - Yoga
    Yoga

    Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Beliebt
    Power durch Pause

    Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.

  • Cyberpraevention - Ruecken
    RÜCKENCOACHING

    Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.

  • Cyberprävention - Ernärung und Vitalität
    ERNÄHRUNG & VITALITÄT

    Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!

  • Cyberpraevention - Mentale Balance
    PMR – MENTALE BALANCE

    Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!

  • Cyberprävention - Diabetes
    DIABETESPRÄVENTION

    Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.