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bis zu 100% der Kursgebühr!
Und alle anderen gesetzlichen Krankenkassen.
Unser Alltag ist trubelig, anstrengend und belastend. Ich zeige Dir, wie man mit
Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation zu Ruhe und Entspannung finden kann. Noch
nie davon gehört? Dann schau unbedingt rein!
Deine Alexandra
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
Zu Beginn des Kurses möchten wir Dich mit dem Ablauf der PMR vertraut machen. Wir stellen das Kursprogramm der kommenden Wochen vor und liefern zusätzliche Hintergrundinformationen zum Thema. Der Einstieg in die Praxis erfolgt über die Langversion mit 20 Muskelgruppen.
In Modul 2 vertiefen wir die Erfahrungen aus der ersten Woche im Rahmen der Langversion mit 20 Muskelgruppen und liefern Hintergrundinformationen zu den Themen Entspannung und Achtsamkeit
Wir nutzen die wachsende Routine, ergänzen den bekannten Ablauf durch ein sog. Entspannungswort und versuchen die Entspannungsreaktion immer weiter zu vertiefen.
Der Rahmen bleibt der bekannte, die Entspannung gelingt auf Grund der zunehmend automatisierten Abläufe immer souveräner. Um das Gefühl der Entspannung jetzt noch weiter zu steigern, beziehen wir bewusst unsere Atmung in den Prozess der An- und Entspannung mit ein.
In den ersten vier Wochen haben wir im Rahmen der Langversion ausgiebige Erfahrungen mit unserem Körper gewonnen. Heute entspannen wir mit der komplexeren Kurzversion. Diese führen wir einmal im Sitzen und einmal im Liegen durch.
Wir wiederholen die Kurzversionen im Sitzen und im Liegen. Auch hier nutzen wir die Erfahrungen aus der vergangenen Woche, um unsere Entspannungsreaktion körperlich und mental weiter zu vertiefen.
Wir kehren noch einmal zu unserer bekannten Langversion zurück und ergänzen diese durch eine Visualisierung. Diese zusätzliche Möglichkeit kann Dir im Alltag ganz akut helfen, auch in stressigen Situationen entspannt zu bleiben.
Mit Hilfe des Bodyscans erspüren wir unseren aktuellen Spannungszustand und entspannen noch einmal in der Kurzversion im Sitzen und im Liegen. Zum Abschluss erörtern wir verschiedene Möglichkeiten, die PMR auch in Alltagssituationen einzubauen.
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team,
mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind
die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.
Angelika
Hallo Ihr,
mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab,
habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt
und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir
Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von
CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs!
Bis dahin!
Michaela
Hallo liebes Team,
Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß
gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an
Tom!
Liebe Grüße, Michaela
Mark
Liebes CyberFitness-Team,
wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir
haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt
begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung
und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen
skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch
euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen
Leuten.
Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.
In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.
Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.
Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.
Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!
Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!
Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.
Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.
Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!
Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!
Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.
