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Ab sofort zu 100% kostenfrei! Und so geht’s:

Michi und Tom Erklären’s dir!
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Finde Deine starke Mitte

Das Allround-Training für Deinen Körper und Geist – Dein Onlinekurs Pilates

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Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühr von 99 EUR wird in der Regel zu 100% von Deiner Krankenkasse übernommen!*

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Und alle anderen gesetzlichen Krankenkassen.

* gemäß der Satzung Deiner Krankenkasse und im Rahmen der §§20 ff. SGB V, in der Privaten Krankenversicherung ggf. abweichend (beachte für weitere Details unser FAQ unten)

8-Wochen-onlinekurs
PILATES

Pilates ist aktuell in aller Munde – lerne mit unserem Onlinekurs Pilates richtig kennen: Nicole erklärt Dir, auf welche Weise Pilates helfen kann, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Motivierende Übungen stärken Deine Mitte, aktivieren Dein Powerhouse und bringen Dich in Form. Ganz flexibel von zuhause oder unterwegs, wann immer du möchtest! Du musst Dich um nichts kümmern und kannst direkt starten!

Pilates
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Neugierig?
Schau Dir hier kostenlos das 1. Modul an!
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Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger und Fortgeschrittene

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Besseres Körpergefühl

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Mehr Beweglichkeit und Energie

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Verbesserter Gesundheitszustand

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Vorbeugung von Krankheiten

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Mehr Selbstvertrauen

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Höhere Attraktivität und frischere Ausstrahlung

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8-Wochenprogramm

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Von Krankenkassen empfohlen

Noch Fragen?

  • Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten, wenn diese erfolgreich abgeschlossen worden sind. Weitere Informationen dazu findest Du in der Satzung Deiner Krankenkasse. Wir gehen mit Deinem Einverständnis mit Deiner Kasse in die Direktabrechnung, sodass Du unsere Kurse kostenfrei buchen kannst!
  • In diesem Fall würden wir durch die Direktabrechnung, der Du bei Kursbuchung zustimmen kannst, auch nur 80% der Kursgebühr erstattet bekommen. Den Eigenanteil müsstest Du aber nicht tragen. Damit ist der Kurs für Dich kostenfrei, sofern wir ihn gemäß den gesetzlichen Rahmenbedingungen mit Deiner Kasse abrechnen können.
  • Jedes der Wochenmodule besteht aus einem Video, begleitenden Unterlagen, die Dir als PDF zum Download bereitstehen und einem kurzen Fragebogen. Wann Du ein Modul durchführst, kannst Du flexibel entscheiden.
  • Unsere Kurse werden von Menschen erstellt, die in ihrem Themengebiet über jahrelange Erfahrung verfügen und entsprechend zertifiziert sind. Auf diese Weise gewährleisten wir einen hohen Qualitätsstandard, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen.
  • Für alle unsere Kurse benötigst Du lediglich Internet und ein beliebiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher etc.). Du kannst also ganz flexibel Deinen Kurs absolvieren! Je nach Kurs sind weitere Hilfsmittel sinnvoll, wie etwa eine Yogamatte oder ein Handtuch. Aber keine Angst: Das Meiste wirst Du zu Hause haben oder durch eine Alternative ersetzen können.
  • Klar! Du kannst beliebig viele Kurse absolvieren. Deine Krankenkasse übernimmt im Jahr bis zu zwei Präventionsmaßnahmen für Dich. Alle weiteren Angebote kannst Du natürlich ohne Kostenübernahme Deiner Krankenkasse wahrnehmen.
  • Wenn Dir Dein Kurs nicht gefällt, kannst Du natürlich von Deinem 14-Tage-Rückgaberecht Gebrauch machen. Solltest Du aus anderen Gründen nach dem 14-tägigen Zeitraum den Kurs nicht beenden, kann die Krankenkasse die Kursgebühr nicht übernehmen und Du müsstest sie selbst tragen. Aber keine Angst: Wir stehen Dir bei Problemen und Anliegen jederzeit zur Seite!
Cyberprävention - Nicole coach
Nicole
PILATES IST MEIN BABY!

Klar, Pilates bringt Dich in Form und macht Spaß. Ich möchte Dir darüber hinaus zeigen, wieso Pilates ein essenzieller Bestandteil meines Lebens ist. Wer weiß, vielleicht hilft es auch Dir dabei, besser und gelassener durch Deinen Alltag zu kommen. Oft braucht es nur einen kleinen Anschub, um große Hürden zu überwinden.

Ich freue mich auf Dich, Deine Nicole

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Pilates  Class 1
    Modul 1

    Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns einige wesentliche Pilates-Prinzipien, werden langsam unsere Grundspannung aufbauen und eine erste Übungsreihe durchführen.

  • Cyberpraevention - Pilates Class 2
    Modul 2

    Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwergfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.

  • Cyberpraevention - Pilates Class 3
    Modul 3

    Grundspannung, Powerhouse und Bewegungsfluss. Wir erhöhen langsam die Intensität und ergänzen einige der bereits bekannten Übungen mit neuen Variationen.

  • Cyberpraevention - Pilates Class 4
    Modul 4

    Mit der Zeit fällt es immer leichter, das Powerhouse zu aktivieren und den Bewegungsfluss mit der Atmung in Einklang zu bringen. Es wird Zeit, den Fokus auf ein weiteres Prinzip im Pilates zu richten: Präzision und Kontrolle der Bewegungsausführung.

  • Cyberpraevention - PIlates Class 5
    Modul 5

    Kontrolle und Präzision. Beides wird umso wichtiger, je komplexer die einzelnen Übungen werden.

  • Cyberpraevention - PIlates Class 6
    Modul 6

    Wir zentrieren uns noch einmal auf unser Powerhouse und arbeiten heute auch in Einbeinstandvariationen an unserem Gleichgewicht.

  • Cyberpraevention - PIlates  Class 7
    Modul 7

    Wir zentrieren uns noch einmal auf unser Powerhouse und arbeiten heute auch in Einbeinstandvariationen an unserem Gleichgewicht.

  • Cyberpraevention - Pilates Class 8
    Modul 8

    Ausgehend von unserem Powerhouse festigen wir noch einmal alle in den vergangenen Wochen erlernten Pilates-Prinzipien und reihen unterschiedliche Übungen fließend aneinander.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Jaqueline
    Hallo liebes CyberHealth Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Angelika
    Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberHealth angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberHealth machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin!

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Michaela
    Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Mark
    Liebes CyberHealth-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.

Du interessierst dich für andere Themen?

Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.

  • Cyberprävention - Endlich Nichtraucher Neu
    ENDLICH NICHTRAUCHER

    In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.

  • Cyberprävention - Yoga Intensiv Neu
    YOGA INTENSIV

    Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.

  • Cyberprävention - Abnehmen Beliebt
    ERFOLGREICH ABNEHMEN

    Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.

  • Cyberprävention - Diabetes Neu
    KRAFT UND AUSDAUER

    Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!

  • Cyberprävention - Pilates
    Pilates

    Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!

  • Cyberpräevention - Yoga
    Yoga

    Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Beliebt
    Power durch Pause

    Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.

  • Cyberpraevention - Ruecken
    RÜCKENCOACHING

    Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.

  • Cyberprävention - Ernärung und Vitalität
    ERNÄHRUNG & VITALITÄT

    Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!

  • Cyberpraevention - Mentale Balance
    PMR – MENTALE BALANCE

    Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!

  • Cyberprävention - Diabetes
    DIABETESPRÄVENTION

    Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.