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KRAFT & AUSDAUER
FIT FOR LIFE

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10-Wochen-onlinekurs
KRAFT & AUSDAUER –
FIT FOR LIFE

Unser Körper ist jeden Tag ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt – wir können ihm aber dabei helfen, jede Herausforderung zu meistern! In diesem Onlinekurs zeigen Dir Tom und Nicole, wie Du Deine Kraft und Ausdauer steigern kannst, um Deinen Alltag fit, vital und energiereich zu bewältigen.
Das ideale Ganzkörpertraining für alle, die sich fit machen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten! Das Tüpfelchen auf dem I: Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr für Dich!

Tom erklärt's
Neugierig?
Erfahre mehr über den Kurs!
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Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger

Cyberprävention - Bullet Points

Verbessere Deine Kraft und Ausdauer

Cyberprävention - Bullet Points

Mehr Vitalität und Energie im Alltag

Cyberprävention - Bullet Points

Stärke Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur, um weitverbreiteten Beschwerden vorzubeugen

Cyberprävention - Bullet Points

Dein Ganzkörper-Workout für den Alltag

Cyberprävention - Bullet Points

Flexibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar – überall und jederzeit

Cyberprävention - Bullet Points

Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone

Noch Fragen?

  • Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: die gesetzlichen Krankenkassen erstatten daher zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
  • Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall!
  • Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
  • Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Cyberprävention - Nicole
Nicole Kuehn
LERNE DEINEN COACH KENNEN!

Wir sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher, überwinden auch kleine Strecken mit dem Auto. Und ganz automatisch baut unser Körper immer ein wenig mehr ab. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Fitness erhalten oder zurückgewinnen kannst, um problemlos alle körperlichen Herausforderungen Deines Alltags zu überwinden – fit for Life!

Deine Nicole

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 1
    Modul 1

    Die Basisübungen: Wir steigen motiviert ein und schaffen mit relativ einfachen Übungen die Grundlage für mehr.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 2
    Modul 2

    Erweiterte Basisübungen: Wir bauen unsere Grundlagen aus – es wird etwas intensiver!

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 3
    Modul 3

    Mehr Spannung: Längere Hebel, intensivere Abläufe und zusätzliches Gewicht! Wir erweitern unsere bisherigen Übungen und agieren kontrolliert mit etwas Kraft.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 4
    Modul 4

    Mehr Optionen: Wir erweitern unseren Horizont und erhöhen die Komplexität – Koordination und Stabilität steigen!

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 5
    Modul 5

    Training mit Tempo: Fünf Durchgänge und gesteigerter Fokus. Heute gibt es keine Überraschungen, dafür aber eine deutlich gesteigerte Intensität.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 6
    Modul 6

    Allgemeine Ausdauer: Zum Einstieg in Dein Ausdauertraining geht es heute um die Grundlagen. Höre auf Dich und Deinen Körper und komm langsam in den Flow.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 7
    Modul 7

    Ausdauer durch Dynamik: Die Grundlagen sind da, heute schalten wir einen Gang hoch. Es wird intensiver.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 8
    Modul 8

    Koordination und Kondition: Im Alltag ist Vielseitigkeit gefragt. Um Dich optimal darauf vorzubereiten steigern wir auch hier im Training die Komplexität der Abläufe.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 9
    Modul 9

    Dynamik durch Anspruch: Die Komplexität steigt, die Belastungsphasen werden länger. Erhöhe die Intensität, so weit es sich für Dich gut anfühlt.

  • Cyberpraevention - Kraft und Ausdauer Class 10
    Modul 10

    Ausdauer im Intervall: Abschluss geben wir noch einmal Gas. Kurze Pausen, hohe Intensität und pure Freude an der Bewegung!

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Jaqueline
    Hallo liebes Cyberfitness Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Angelika
    Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin!

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Michaela
    Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Mark
    Liebes CyberFitness-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.

Du interessierst dich für andere Themen?

Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.

  • Cyberprävention - Endlich Nichtraucher Neu
    ENDLICH NICHTRAUCHER

    In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.

  • Cyberprävention - Yoga Intensiv Neu
    YOGA INTENSIV

    Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.

  • Cyberprävention - Abnehmen Beliebt
    ERFOLGREICH ABNEHMEN

    Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.

  • Cyberprävention - Diabetes Neu
    KRAFT UND AUSDAUER

    Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!

  • Cyberprävention - Pilates
    Pilates

    Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!

  • Cyberpräevention - Yoga
    Yoga

    Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Beliebt
    Power durch Pause

    Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.

  • Cyberpraevention - Ruecken
    RÜCKENCOACHING

    Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.

  • Cyberprävention - Ernärung und Vitalität
    ERNÄHRUNG & VITALITÄT

    Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!

  • Cyberpraevention - Mentale Balance
    PMR – MENTALE BALANCE

    Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!

  • Cyberprävention - Diabetes
    DIABETESPRÄVENTION

    Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.