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Gesund und vital

Werde Dein eigener Ernährungsexperte – mit Deinem Onlinekurs Ernährung & Vitalität

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Diese grossen Krankenkassen erstatten
bis zu 100% der Kursgebühr!

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Und alle anderen gesetzlichen Krankenkassen.

9-Wochen-onlinekurs
ERNÄHRUNG & VITALITÄT

Ernährungsumstellung leicht gemacht! Durch unseren 9-wöchigen Onlinekurs lernst Du alles über gesunde und ausgewogene Ernährung. Dein Ernährungscoach steht Dir mit wertvollen Tipps zum Thema gesundem Essen und leckeren Rezepten zur Seite. Fühle dich vitaler und leistungsfähiger und verliere dabei noch ein paar überflüssige Pfunde. Das Tüpfelchen auf dem I: Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr für Dich!

Tom und Froböse
Neugierig?
Erfahre mehr über den Kurs!
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Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger

Cyberprävention - Bullet Points

Leckere Rezepte

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Nur 1 x die Woche 40-60 Minuten

Cyberprävention - Bullet Points

Prof. Dr. Froböse und Tom stehen Dir als Coach zur Seite

Cyberprävention - Bullet Points

Wissenschaftlich belegte Inhalte

Cyberprävention - Bullet Points

9-Wochen-Programm

Cyberprävention - Bullet Points

Krankenkassen-zertifiziert

Cyberprävention - Bullet Points

100% Kostenerstattung

Noch Fragen?

  • Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: die gesetzlichen Krankenkassen erstatten daher bis zu zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
  • Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall!
  • Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
  • Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Cyberprävention - Nicole coach
Tom und Froböse
GESUND UND LECKER

Wohlbefinden und Gesundheit beginnen bei der richtigen Ernährung. Worauf sollte ich beim Essen und Trinken achten? Gibt es Tricks und Kniffe, die uns gesund und lecker durch den Alltag bringen? Das alles und noch viel mehr diskutiere ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse.

Dein Tom

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Ernaehrung  Class 1
    Modul 1

    Zu Beginn des Kurses beschäftigen wir uns mit den gesellschaftlich und situativ geprägten Essgewohnheiten sowie dem Einfluss der Lebensmittelindustrie und deren Marketingstrategien auf unser Konsumverhalten. Wir führen einen „Kühlschrank-Check“ durch und stellen Dir natürlich auch den Inhalt der kommenden Module vor, damit Du ein Gefühl dafür bekommst, was Dich im Laufe der nächsten 9 Wochen erwartet.

  • Cyberpraevention - abnehmen Class 2
    Modul 2

    In Modul 2 beschäftigen wir uns ganz bewusst mit den Themen Hunger und Sättigung und betrachten die physiologischen Auswirkungen von Zwischenmahlzeiten. Dabei sprechen wir über zu viel Zucker, den Glykämischen Index und über Insulin. Abschließend wirst Du erfahren, warum ausgiebiges Kauen so wichtig ist und warum Fast Food in aller Regel schon deswegen nicht empfehlenswert ist.

  • Cyberpraevention - Ernaehrung Class 3
    Modul 3

    Wir gehen der Frage nach dem richtigen Essrhythmus auf den Grund. Dabei sprechen wir über die optimale Anzahl der Mahlzeiten, die offizielle Empfehlung „5 am Tag“ sowie eine individuell bedarfsgerechte Ernährung. Abschließend stellen wir verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens und die damit assoziierten positiven gesundheitlichen Auswirkungen dar.

  • Cyberpraevention - Ernaehrung Class 4
    Modul 4

    Flüssigkeitsversorgung und "gutes" Wasser, dabei kommt es nicht nur auf die Menge an: Flaschenwasser oder direkt aus der Leitung? Worauf sollten wir achten? Wir sprechen über Limonaden und Genussmittel wie Kaffee und Alkohol sowie die Themen Kohlensäure und biorhythmisches Trinken.

  • Cyberpraevention - Ernaehrung Class 5
    Modul 5

    Die Frage nach der Lebensmittelqualität steht im Mittelpunkt des heutigen Moduls. Welche Produkte nähren uns und was kann lediglich noch als technisches Industrieerzeugnis bezeichnet werden? Neben der Produktqualität im Einzelnen und verschiedenen Methoden der Zubereitung besprechen wir auch die damit assoziierten Auswirkungen bspw. auf unseren Darm oder unseren Säure-Basen-Haushalt.

  • Cyberpraevention - Ernaehrung Class 6.1
    Modul 6.1

    In Modul 6.1 gehen wir ins Detail. Es geht um Kohlenhydrate und Fette, die Energielieferanten in unserer Ernährung. Wir sprechen über Zucker und Insulin und zeigen Möglichkeiten einer stoffwechsel-gesunden Kohlenhydratversorgung über Nahrungsmittel mit einem geringen Glykämischen Index. Beim Thema Fett sprechen wir über „gesättigt“ und „ungesättigt“, betrachten die Zusammenhänge von Omega3 und Omega6 und identifizieren Transfette als uneingeschränkt schädlich für unseren Organismus!

  • Cyberpraevention - Ernaehrung  Class 6.2
    Modul 6.2

    Das Thema der Woche: Proteine. Die Baustoffe unseres Organismus. Wir sprechen über pflanzliche und tierische Proteinquellen. Dabei schauen wir uns an, welche Nahrungsmittel uns wie viel Protein liefern und was Vegetarier und Veganer beachten sollten. Und auch beim Thema Proteine gilt: Für Sportler gelten wie auch bei den Kohlenhydraten und Fetten etwas andere Regeln.

  • Cyberpraevention - Ernaehrung  Class 7
    Modul 7

    Welche Rolle spielen Mikronährstoffe in unserer Ernährung? Das ist das Thema der heutigen Kurseinheit. Wir unterscheiden Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und schauen genau auf die wundersamen Eigenschaften von Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Welche Nahrungsmittel eignen sich besonders gut als Mikronährstofflieferanten und welche positiven Auswirkungen haben Mikronährstoffe u.a. auf unsere Darmgesundheit?

  • Cyberpraevention - Ernaehrung  Class 8
    Modul 8

    Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage jedes nachhaltigen Gewichtsmanagements. Wer braucht wie viel und wodurch wird unser Kalorienverbrauch beeinflusst? Grundumsatz und Leistungsumsatz: Wie regulieren wir diese Größen? Zum Abschluss fassen wir die Themen der vergangenen Wochen noch einmal kurz zusammen, ziehen Bilanz und geben Dir einige Empfehlungen mit auf den Weg, um das hier Gelernte dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Jaqueline
    Hallo liebes Cyberfitness Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Angelika
    Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin!

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Michaela
    Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela

  • Cyberprävention - Refencen Bild

    Mark
    Liebes CyberFitness-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.

Du interessierst dich für andere Themen?

Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.

  • Cyberprävention - Endlich Nichtraucher Neu
    ENDLICH NICHTRAUCHER

    In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.

  • Cyberprävention - Yoga Intensiv Neu
    YOGA INTENSIV

    Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.

  • Cyberprävention - Abnehmen Beliebt
    ERFOLGREICH ABNEHMEN

    Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.

  • Cyberprävention - Diabetes Neu
    KRAFT UND AUSDAUER

    Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!

  • Cyberprävention - Pilates
    Pilates

    Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!

  • Cyberpräevention - Yoga
    Yoga

    Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!

  • Cyberpraevention - Power durch Pause Beliebt
    Power durch Pause

    Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.

  • Cyberpraevention - Ruecken
    RÜCKENCOACHING

    Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.

  • Cyberprävention - Ernärung und Vitalität
    ERNÄHRUNG & VITALITÄT

    Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!

  • Cyberpraevention - Mentale Balance
    PMR – MENTALE BALANCE

    Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!

  • Cyberprävention - Diabetes
    DIABETESPRÄVENTION

    Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.