Diese grossen Krankenkassen erstatten
bis zu 100% der Kursgebühr!
Und alle anderen gesetzlichen Krankenkassen.
Gesunde Ernährung beginnt mit gutem Essen. Ich zeige Dir im Kurs, dass gesund auch
super lecker sein kann. Lass Dich von den Rezepten inspirieren und werde Dein
eigener Ernährungsexperte. Eine ganz neue kulinarische Welt erwartet Dich –
versprochen!
Deine Michaela
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
Zu Beginn des Kurses möchten wir Dir den Einstieg so leicht wie möglich machen: Wir stellen Dir das Programm der kommenden 8 Wochen vor und werden Dich dabei anleiten, eine Bestandsaufnahme durchzuführen. Besprochen werden grundlegende Themen rund um einen gesünderen Lebensstil und Du erhältst erste ganz konkrete Handlungsempfehlungen. Im Fokus steht darüber hinaus die Zieldefinition. Ein ganz wesentlicher Erfolgsfaktor zum Start in eine leichtere Zukunft!
Nun beginnt die direkte Vorbereitung auf die Diätphase in den kommenden Wochen. Wir sprechen über das Thema Zucker, die Vorteile einer Darmsanierung und über die Kraft positiver Gedanken. Es gilt, den neuen Lebensstil bewusst zu gestalten und dabei achtsam einzukaufen, achtsam zu kochen und achtsam zu essen!
Die Diätphase beginnt und das Kaloriendefizit wird größer! Wir besprechen alles, was Du für die kommenden Wochen beherzigen solltest: Ernährungs- und Verhaltensgrundsätze, Erfolgskontrollen und Belohnungssysteme. Zusätzlich bekommst Du eine Menge informatives Grundlagenwissen rund um das Thema Übergewicht
Wir nehmen die Motivation mit und halten an unseren Zielvorgaben fest. In dieser Woche geht es darum, die Signale des eigenen Körpers deuten zu lernen und mental den Fokus auf die positiv formulierten Ziele zu richten. Was können wir tun bei Hungerattacken? Welche Rolle spielen die Zwischenmahlzeiten und worauf sollten wir achten? Wir klären den Unterschied zwischen Bedarf und Bedürfnis und lernen, was der Körper wirklich braucht.
Wir wiederholen die Grundsätze und arbeiten weiter daran, diese im Rahmen unseres neuen Alltags zu automatisieren. Wie verhalten wir uns unterwegs: Nahrung vorbereiten oder vor Ort essen? Das Konzept der flexiblen Verhaltenskontrolle ermöglicht es, “Gesund” und “Genuss” dauerhaft in ein vitales Gleichgewicht zu bringen! Darüber hinaus besprechen wir situationsabhängiges Essverhalten und wagen einen ersten Ausblick in Richtung der Stabilisierungsphase.
Zu Beginn der Stabilisierungsphase definieren wir die aktuellen Ziele: Es gilt, die Ernährungsgrundsätze weiter zu respektieren und bewusst auch Bewegung in den Alltag zu integrieren. Wir sprechen über Genuss und sinnvolle “Konzepte”, diesen achtsam zu kultivieren: Cheat Day, 80:20 Regel und die Rote Linie! Zusätzlich liefern wir umfassende Informationen zum Thema JoJo-Effekt.
In dieser Woche geht es noch einmal um das Thema Sport. Wir besprechen, warum körperliche Aktivität zu einer Gewichtszunahme führen kann und wie diese richtig zu interpretieren ist. Zusätzlich gibt es kurz vor dem Ende des Kurses eine Menge „Expertenwissen“ in Bezug auf essentielle Nährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe Pro- und Präbiotika u.v.m.
Dieses Modul beschließt den Kurs und entlässt Euch stabil in einen neu gestalteten Lebensalltag. Wir fassen zusammen und motivieren noch einmal, wissbegierig zu bleiben und sich dauerhaft mit der eigenen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden zu beschäftigen. Im Fokus stehen die drei Hauptpfeiler eines gesunden Lebensstils: Ernährungsverhalten, Bewegungsverhalten und Mentalverhalten.
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team,
mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind
die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.
Angelika
Hallo Ihr,
mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab,
habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt
und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir
Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von
CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs!
Bis dahin!
Michaela
Hallo liebes Team,
Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß
gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an
Tom!
Liebe Grüße, Michaela
Mark
Liebes CyberFitness-Team,
wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir
haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt
begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung
und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen
skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch
euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen
Leuten.
Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.
In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.
Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.
Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.
Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!
Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!
Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.
Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.
Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!
Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!
Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.
