Endlich mit dem Rauchen aufhören
Mehr Vitalität und Energie im Alltag
Ein frischeres Lebensgefühl losgelöst von gesundheitsschädlichen Zwängen
Mehr Zeit, Energie und Geld für die wirklich schönen Dinge im Leben
Flexibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar – überall und jederzeit
Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone
“Ein letztes Mal mit dem Rauchen aufhören – von jetzt auf gleich. Klingt magisch? Funktioniert aber wirklich! Ich zeige Dir, wie wir uns bewusst machen, was das Rauchen mit uns gesundheitlich und mental anstellt und welche wertvollen Möglichkeiten wir uns dadurch verwehren. Erfinde Dich und Deine Gewohnheiten neu – und starte in ein gesünderes und vitaleres Leben.”
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
Aufklärung über die gesundheitlichen Risiken des Rauchens. Auch wenn vieles eigentlich bekannt ist: Zum Einstieg sprechen wir noch einmal ganz deutlich über all die negativen Konsequenzen des Rauchens. Markus wird sich u.a. zu der Frage äußern, warum die Angst vor dem Aufhören alles andere in den Schatten stellt. Viel Spaß beim Kurs!
Erkenntnis: Analyse Deines persönlichen Rauchverhalten. Wann und warum rauchst Du? Welche Trigger lösen den automatisierten Griff zur Zigarette aus? Wir beleuchten die typischen Reiz-Reaktionsmuster von Rauchern und sprechen mit Markus u.a. über einen häufig unterschätzten Faktor in Bezug auf das Rauchen: die Zeit.
Subjektive Gründe, Überzeugungen und Gedanken zum Rauchen und Nichtrauchen. Rauchen tut gut. Es entspannt, fördert unsere Konzentration und hilft uns, mit den Belastungen des Alltags besser klar zu kommen... Oder doch nicht? Wir hinterfragen all das und erklären, warum Raucher so viele positive Gefühle mit dem Rauchen verbinden. Zusätzlich visualisieren wir mit Hilfe einer Traumcollage unsere neue Wirklichkeit.
Psychologische und Physiologische Aspekte des Rauchens. Am Anfang steht die Neugier, am Ende die Sucht. Wir besprechen, was in der Zwischenzeit in uns passiert, stellen bewusste und unterbewusste Prozesse gegenüber und messen den Grad Deiner Nikotinabhängigkeit.
Psychologische und physiologische Aspekte des Entzugs. Der Titel sagt alles: im Fokus stehen heute der körperliche und mentale Entzug. Was wiegt schwerer und mit Hilfe welcher Strategien können wir das Gröbste abwenden? Wir hinterfragen, warum wir so empfindlich auf das Fernbleiben von Nikotin reagieren und was gleichzeitig in unserem Körper Positives passiert.
Festlegung und Umsetzung Deines Rauchstopps. Möglicherweise ist heute Dein großer Tag!? Was ist jetzt wichtig, worauf solltest Du achten und was hilft in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp. Mit Markus sprechen wir über die Kraft unserer Gedanken und wir laden Dich ein, noch einmal gezielt über das Thema Zeit nachzudenken.
Nikotinersatzpräparate und andere Methoden der Rauchentwöhnung. Heute blicken wir kurz nach rechts und links auf all die verlockenden Möglichkeiten, sich vom Rauchen zu distanzieren, nicht aber vom Nikotin. Darüber hinaus sprechen wir mit Markus über das Thema Routinen und Rituale.
Rückfallprävention: Informationen und Strategien. Aufhören ist manchmal ganz einfach. Nicht wieder anfangen unter Umständen dafür umso schwieriger. Damit Du auch über die ersten Wochen im Anschluss an diesen Kurs gewappnet bist, geben wir Dir heute einige hilfreiche Tipps und Ideen mit auf den Weg. Viel Spaß beim Kurs!
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team,
mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind
die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm.
Angelika
Hallo Ihr,
mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab,
habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt
und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir
Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von
CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs!
Bis dahin!
Michaela
Hallo liebes Team,
Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß
gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an
Tom!
Liebe Grüße, Michaela
Mark
Liebes CyberFitness-Team,
wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir
haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt
begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung
und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen
skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch
euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen
Leuten.
Dann schau doch noch mal durch unsere anderen zertifzierten Onlinekursen. Da ist bestimmt was für Dich dabei.
In jedem Raucher steckt ein Nichtraucher. Rauchen ist brandgefährlich, das weiß ja jeder. Und trotzdem willst Du Deine geliebten Raucherpausen nicht aufgeben. Unser Experte Markus Stork weiß warum. Das macht diesen Kurs so erfolgreich.
Du wolltest immer mal Yoga machen? Du hast es sogar schon einmal ausprobiert? Dann bist Du hier genau richtig! Jenny zeigt Dir in unserem Onlinekurs die ganze Welt des Yoga, wie Du Deine Beweglichkeit verbesserst und Dich entspannst! Yoga war noch nie so flexibel.
Mit diesem beliebten Kurs ein letztes mal Abnehmen. Ohne Druck, ohne Zweifel und ohne JoJo. Dieser Kurs setzt da an, wo die allermeisten Diäten an ihre Grenzen stoßen: Essen mit Genuss und einer inneren Haltung, die über jeden Schweinehund erhaben ist.
Wenn es um unsere Fitness geht, sind das die wichtigsten Faktoren: Die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur und die Fähigkeit unseres Herz- Kreislaufsystems Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen. In diesem Kurs lernst Du diese Bereiche nachhaltig zu bessern!
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates nannte seine Methode zunächst „Contrology“, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln und die Atmung mit Hilfe des Geistes zu steuern. Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mache Deinen Körper zu Deinem Zuhause – Dein „Powerhouse“!
Yoga ist einer unserer beliebtesten Kurse und ein einfacher Weg zu mehr Entspannung und Vitalität in allen Bereichen unseres Lebens. Mal abgesehen davon macht Yoga einfach großen Spaß. Namaste!
Stress und Schlafmangel beherrschen Deinen Alltag? Dein Akku ist leer, der Burnout klopft bereits an Deine Tür? Gerade in der aktuellen Situation mit vielen Unsicherheiten und sogar Ängsten ist dieser beliebte Kurs Balsam für die Seele. Wir zeigen Dir Tools, die Dich im Alltag an die Hand nehmen und für große Entspannung sorgen.
Du trainierst alle wichtigen Fähigkeiten Deiner Wirbelsäule und der zugehörigen Muskulatur. Anschließend ist Dein Rücken belastbarer, Beschwerden sind gelindert oder verschwunden und Du bist in der Lage, diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten.
Prof. Dr. Ingo Froböse und unser Tom führen Dich in die Welt der gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Stoffe in unserem Essen tun uns gut? Wie finde ich das richtige Maß zwischen Genuss und Gesundheit? Auf welche Zutaten sollte ich möglichst verzichten? Checke mit uns Deinen Kühlschrank!
Wachst Du morgens total gerädert auf? Bist Du gestresst? Fehlt Dir die Energie? Alexandra ist eine Expertin auf dem Gebiet der Entspannungstechniken. Du wirst staunen, wie gut Dir dieser Kurs tun wird. Chill mal!
Du gehörst durch Symptome, Zuckertest oder familiäre Veranlagung zu einer Risikogruppe für Diabetes? Wir erklären Dir, was Diabetes eigentlich ist, welche Rolle Laborwerte und Gene spielen und wie man einer Erkrankung vorbeugen kann.
