Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Stärkung der Muskulatur
Steigerung der allgemeinen Fitness und Beweglichkeit
Mehr Energie und Entspannung im Alltag
Verbesserte Körperhaltung – weniger Schmerzen
8-Wochenprogramm
Von Krankenkassen empfohlen und zertifiziert
Noch Fragen?
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Warum übernimmt die IKK classic die Kosten?Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: Deine IKK classic erstattet daher zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
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Was sind die Voraussetzungen für Kostenerstattung?Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall! Da wir eng mit der IKK classic zusammenarbeiten, musst Du bei uns nicht einmal in Vorleistung gehen! Solltest Du Deinen Kurs allerdings nicht abschließen, müsstest Du die Kursgebühr selbst tragen.
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Wann werden Module freigeschaltet?Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
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Was genau lerne ich im Onlinekurs?Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Jenny Hössler
Lerne mit mir Yoga kennen und lieben!
Ich möchte Dir zeigen, wieso Yoga Dein Leben bereichern kann! Yoga ist so vielseitig, dass sich jeder wiederfinden kann – egal, ob Du fitter werden möchtest oder Entspannung suchst! Ich habe viele Jahre lang selbst in Indien gelebt, um dort mit den Gurus meine Yogapraxis zu vertiefen. Gerne teile ich die Weisheiten, Übungen und Erfahrungen mit Dir, die ich in Indien machen durfte!
Deine Jenny
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
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Modul 1
Der Sonnengruß! Zum Einstieg in Deine Hatha Yoga-Praxis beginnen wir mit dem aufrechten Sitz und Deinem ersten Sonnengruß. Begleitend erhältst Du viele Hintergrundinformationen u.a. zu Patanjali – dem achtgliedrigen Pfad.
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Modul 2
Pranayama! In dieser Woche wollen wir uns mit der Atmung beschäftigen. Diese spielt im Yoga als "fließender Taktgeber" Deiner Asanas eine entscheidende Rolle. Wir üben den Sonnengruß und ergänzen unser Repertoire mit Varianten der Vorbeuge.
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Modul 3
Yamas und Niyamas! Wir tauchen etwas tiefer in die gedanklichen Ansätze des Yoga ein und verbinden auf diese Weise unsere Yogapraxis mit unserem Alltag. Neue und herausfordernde Asanas lenken den Fokus auf den Augenblick: u.a. Krieger 1 bis 3, Dreieck und seitlicher Winkel.
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Modul 4
Auf dem Weg in die Meditation! Yoga bringt Körper und Geist in Harmonie und führt über diesen Ausgleich ganzheitlich zu mehr Entspannung und Gelassenheit in Deinem Leben. Tiefe und kraftvolle Positionen im Twist unterstützen diesen Weg.
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Modul 5
In Balance! Sinnbildlich für die Balance des Lebens praktizieren wir heute einbeinige und unsichere Positionen. In der Theorie sprechen wir über Nadis – feinstoffliche Energiebahnen.
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Modul 6
Chakren in Theorie und Praxis! In dieser Woche konzentrieren wir uns in Verknüpfung von Theorie und Praxis auf unsere energetischen Wurzeln: Die ersten beiden Chakren am unteren Ende der Wirbelsäule und im Bereich des Nabels. Mit Asanas wie dem tiefen Lunge, dem Dreibeinigen Hund oder auch der Taube aktivieren und öffnen wir diese Regionen.
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Modul 7
Die Stärkung der Chakren 3 und 4! In dieser Woche steht die Öffnung und Aktivierung von Nabel- und Herzchakra im Fokus unserer Aufmerksamkeit. Der tiefe getwistete Lunge, die Schulterbrücke und ein sanftes Kamel helfen uns, genau diese Regionen zu aktivieren.
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Modul 8
Der Übergang. Ungewohnte, instabile und herausfordernde Asanas bilden den Abschluss Deines Kurses und bereiten Dir den Weg in eine ganzheitliche und nachhaltige psycho-physische Entspannungsfähigkeit sowohl im Praktizieren als auch im Alltag langfristig über diesen Kurs hinaus!
