Neugierig?
Erfahre mehr über den Kurs!
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Für Einsteiger
Starker & gesunder Rücken
Entspannterer Nacken
Linderung von rückenbedingten Kopfschmerzen
Verbesserte Körperhaltung
Flexibel von zuhause oder unterwegs abrufbar
Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone
Noch Fragen?
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Warum übernimmt die IKK classic die Kosten?Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: Deine IKK classic erstattet daher zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
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Was sind die Voraussetzungen für Kostenerstattung?Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall! Da wir eng mit der IKK classic zusammenarbeiten, musst Du bei uns nicht einmal in Vorleistung gehen! Solltest Du Deinen Kurs allerdings nicht abschließen, müsstest Du die Kursgebühr selbst tragen.
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Wann werden Module freigeschaltet?Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
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Was genau lerne ich im Onlinekurs?Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Tom Dederichs
LERNE DEINEN COACH KENNEN!
Ich mach Dich fit für den Alltag! Unser Rücken leistet tagtäglich Schwerstarbeit.
Ich
zeige
Dir, wie wir unseren Rücken fit und gesund halten, um auf diese Weise Beschwerden
und
Problemen
vorzubeugen.
Ich freue mich auf Dich, Tom
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
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Modul 1
Statisch im Stand: Wir steigen motiviert ein und schaffen mit relativ einfachen Übungen die Basis für mehr. In der Theorie liefern wir u.a. Hintergrundinfos zur Anatomie des Rückens.
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Modul 2
Dynamisch im Stand: Wir erweitern die Übungen aus Woche 1 – es wird dynamisch! In der Theorie sprechen wir u.a. darüber, was dem Rücken guttut: Ruhe oder Aktivität?
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Modul 3
Im Stand und am Boden: Neue Übungen, mehr Intensität. Wir variieren und wir steigern das Bewegungsausmaß! In der Theorie werfen wir einen Blick auf die bio-psychosozialen Ursachen von Rückenschmerzen.
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Modul 4
Funktionell am Boden: Wir bleiben heute am Boden und erhöhen die Komplexität – die Stabilität steigt! In der Theorie überlegen wir gemeinsam, was wir akut gegen den Schmerz tun können und wann wir in jedem Fall zum Arzt gehen sollten.
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Modul 5
Funktionell: Vier Übungen und gesteigerte Intensität. Wir nutzen unsere Kraft zunehmend koordinativ anspruchsvoll! In der Theorie erörtern wir Verhaltensmöglichkeiten im Alltag und schärfen Dein Bewusstsein für den eigenen Körper.
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Modul 6
Funktionell: Größere Hebel und höhere Spannung. Konzentration ist gefragt, die Anforderungen steigen! In der Theorie dreht sich heute alles um das Thema Entspannung.
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Modul 7
Wir erhöhen die Kraft und steigern Deine Koordination. Es wird komplex! In der Theorie geht es noch einmal um Bewegungsmuster im Alltag.
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Modul 8
Intensiv: 6 Übungen – Dynamik, Power und kurze Pausen. Vitalität in Deinem Alltag! In der Theorie wiederholen und vertiefen wir noch einmal das Erlernte aus den vergangenen Wochen.
