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Nie wieder Rücken!

Stärke Deinen Rücken – mit Deinem Onlinekurs Rückencoaching

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8-Wochen-onlinekurs
RÜCKENCOACHING

Probleme und Schmerzen im Rücken zählen heute zu den verbreitetsten Beschwerden. Wir helfen Dir in unserem achtwöchigen Onlinekurs dabei, Deinen Rücken zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Wir zeigen Dir, dass sich ein effektives Rückentraining auch in den Alltag integrieren lässt. Das Tüpfelchen auf dem I: Die Debeka bezuschusst nach erfolgreichem Kursabschluss die Kursgebühr für Versicherte mit einem Unisex-Tarif!

Tom erklärt's
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Schau Dir hier kostenlos das 1. Modul an!
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Cyberprävention - Bullet Points

Für Einsteiger

Cyberprävention - Bullet Points

Starker & gesunder Rücken

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Entspannterer Nacken

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Linderung von rückenbedingten Kopfschmerzen

Cyberprävention - Bullet Points

Verbesserte Körperhaltung

Cyberprävention - Bullet Points

Flexibel von zuhause oder unterwegs abrufbar

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Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone

Noch Fragen?

  • Der Debeka unterstützt die Gesundheitsvorsorge ihrer Versicherten: Daher bezuschusst sie für alle Versicherten mit einem Unisex-Tarif die Kursgebühr von 75 EUR nach Abschluss des Kurses!
  • Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberHealth der Fall! Die Debeka bezuschusst Versicherten mit einem Unisex-Tarif die Kursgebühr von 75 EUR, wenn diese den Kurs erfolgreich abschließen.
  • Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
  • Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Cyberprävention - Tom coach
Tom Dederichs
LERNE DEINEN COACH KENNEN!

Ich mach Dich fit für den Alltag! Unser Rücken leistet tagtäglich Schwerstarbeit. Ich zeige Dir, wie wir unseren Rücken fit und gesund halten, um auf diese Weise Beschwerden und Problemen vorzubeugen.

Ich freue mich auf Dich, Tom

DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs

  • Cyberpraevention - Rücken Class 1
    Modul 1

    Statisch im Stand: Wir steigen motiviert ein und schaffen mit relativ einfachen Übungen die Basis für mehr. In der Theorie liefern wir u.a. Hintergrundinfos zur Anatomie des Rückens.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 2
    Modul 2

    Dynamisch im Stand: Wir erweitern die Übungen aus Woche 1 – es wird dynamisch! In der Theorie sprechen wir u.a. darüber, was dem Rücken guttut: Ruhe oder Aktivität?

  • Cyberpraevention - Rücken Class 3
    Modul 3

    Im Stand und am Boden: Neue Übungen, mehr Intensität. Wir variieren und wir steigern das Bewegungsausmaß! In der Theorie werfen wir einen Blick auf die bio-psychosozialen Ursachen von Rückenschmerzen.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 4
    Modul 4

    Funktionell am Boden: Wir bleiben heute am Boden und erhöhen die Komplexität – die Stabilität steigt! In der Theorie überlegen wir gemeinsam, was wir akut gegen den Schmerz tun können und wann wir in jedem Fall zum Arzt gehen sollten.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 5
    Modul 5

    Funktionell: Vier Übungen und gesteigerte Intensität. Wir nutzen unsere Kraft zunehmend koordinativ anspruchsvoll! In der Theorie erörtern wir Verhaltensmöglichkeiten im Alltag und schärfen Dein Bewusstsein für den eigenen Körper.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 6
    Modul 6

    Funktionell: Größere Hebel und höhere Spannung. Konzentration ist gefragt, die Anforderungen steigen! In der Theorie dreht sich heute alles um das Thema Entspannung.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 7
    Modul 7

    Wir erhöhen die Kraft und steigern Deine Koordination. Es wird komplex! In der Theorie geht es noch einmal um Bewegungsmuster im Alltag.

  • Cyberpraevention - Rücken Class 8
    Modul 8

    Intensiv: 6 Übungen – Dynamik, Power und kurze Pausen. Vitalität in Deinem Alltag! In der Theorie wiederholen und vertiefen wir noch einmal das Erlernte aus den vergangenen Wochen.