Nachhaltig abnehmen – mit Deinem Onlinekurs Erfolgreich abnehmen

Zu Beginn des Kurses möchten wir Dir den Einstieg so leicht wie möglich machen: Wir stellen Dir das Programm der kommenden 8 Wochen vor und werden Dich dabei anleiten, eine Bestandsaufnahme durchzuführen. Besprochen werden grundlegende Themen rund um einen gesünderen Lebensstil und Du erhältst erste ganz konkrete Handlungsempfehlungen. Im Fokus steht darüber hinaus die Zieldefinition. Ein ganz wesentlicher Erfolgsfaktor zum Start in eine leichtere Zukunft!

Nun beginnt die direkte Vorbereitung auf die Diätphase in den kommenden Wochen. Wir sprechen über das Thema Zucker, die Vorteile einer Darmsanierung und über die Kraft positiver Gedanken. Es gilt, den neuen Lebensstil bewusst zu gestalten und dabei achtsam einzukaufen, achtsam zu kochen und achtsam zu essen!

Die Diätphase beginnt und das Kaloriendefizit wird größer! Wir besprechen alles, was Du für die kommenden Wochen beherzigen solltest: Ernährungs- und Verhaltensgrundsätze, Erfolgskontrollen und Belohnungssysteme. Zusätzlich bekommst Du eine Menge informatives Grundlagenwissen rund um das Thema Übergewicht

Wir nehmen die Motivation mit und halten an unseren Zielvorgaben fest. In dieser Woche geht es darum, die Signale des eigenen Körpers deuten zu lernen und mental den Fokus auf die positiv formulierten Ziele zu richten. Was können wir tun bei Hungerattacken? Welche Rolle spielen die Zwischenmahlzeiten und worauf sollten wir achten? Wir klären den Unterschied zwischen Bedarf und Bedürfnis und lernen, was der Körper wirklich braucht.

Wir wiederholen die Grundsätze und arbeiten weiter daran, diese im Rahmen unseres neuen Alltags zu automatisieren. Wie verhalten wir uns unterwegs: Nahrung vorbereiten oder vor Ort essen? Das Konzept der flexiblen Verhaltenskontrolle ermöglicht es, “Gesund” und “Genuss” dauerhaft in ein vitales Gleichgewicht zu bringen! Darüber hinaus besprechen wir situationsabhängiges Essverhalten und wagen einen ersten Ausblick in Richtung der Stabilisierungsphase.

Zu Beginn der Stabilisierungsphase definieren wir die aktuellen Ziele: Es gilt, die Ernährungsgrundsätze weiter zu respektieren und bewusst auch Bewegung in den Alltag zu integrieren. Wir sprechen über Genuss und sinnvolle “Konzepte”, diesen achtsam zu kultivieren: Cheat Day, 80:20 Regel und die Rote Linie! Zusätzlich liefern wir umfassende Informationen zum Thema JoJo-Effekt.

In dieser Woche geht es noch einmal um das Thema Sport. Wir besprechen, warum körperliche Aktivität zu einer Gewichtszunahme führen kann und wie diese richtig zu interpretieren ist. Zusätzlich gibt es kurz vor dem Ende des Kurses eine Menge „Expertenwissen“ in Bezug auf essentielle Nährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe Pro- und Präbiotika u.v.m.

Dieses Modul beschließt den Kurs und entlässt Euch stabil in einen neu gestalteten Lebensalltag. Wir fassen zusammen und motivieren noch einmal, wissbegierig zu bleiben und sich dauerhaft mit der eigenen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden zu beschäftigen. Im Fokus stehen die drei Hauptpfeiler eines gesunden Lebensstils: Ernährungsverhalten, Bewegungsverhalten und Mentalverhalten.