Neugierig?
Schau Dir hier kostenlos das 1. Modul an!
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Endlich mit dem Rauchen aufhören
Mehr Vitalität und Energie im Alltag
Ein frischeres Lebensgefühl losgelöst von gesundheitsschädlichen Zwängen
Mehr Zeit, Energie und Geld für die wirklich schönen Dinge im Leben
Flexibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar – überall und jederzeit
Mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone
Noch Fragen?
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Warum übernimmt die AOK die Kosten?Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: Deine AOK erstattet daher zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
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Was sind die Voraussetzungen für Kostenerstattung?Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall! Da wir eng mit der AOK zusammenarbeiten, musst Du bei uns nicht einmal in Vorleistung gehen! Solltest Du Deinen Kurs allerdings nicht abschließen, müsstest Du die Kursgebühr selbst tragen.
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Wann werden Module freigeschaltet?Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
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Was genau lerne ich im Onlinekurs?Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Tom Dederichs
LERNE DEINEN COACH KENNEN!
“Ein letztes Mal mit dem Rauchen aufhören – von jetzt auf gleich. Klingt magisch? Funktioniert aber wirklich! Ich zeige Dir, wie wir uns bewusst machen, was das Rauchen mit uns gesundheitlich und mental anstellt und welche wertvollen Möglichkeiten wir uns dadurch verwehren. Erfinde Dich und Deine Gewohnheiten neu – und starte in ein gesünderes und vitaleres Leben.”
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
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Modul 1
Aufklärung über die gesundheitlichen Risiken des Rauchens. Auch wenn vieles eigentlich bekannt ist: Zum Einstieg sprechen wir noch einmal ganz deutlich über all die negativen Konsequenzen des Rauchens. Markus wird sich u.a. zu der Frage äußern, warum die Angst vor dem Aufhören alles andere in den Schatten stellt. Viel Spaß beim Kurs!
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Modul 2
Erkenntnis: Analyse Deines persönlichen Rauchverhalten. Wann und warum rauchst Du? Welche Trigger lösen den automatisierten Griff zur Zigarette aus? Wir beleuchten die typischen Reiz-Reaktionsmuster von Rauchern und sprechen mit Markus u.a. über einen häufig unterschätzten Faktor in Bezug auf das Rauchen: die Zeit.
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Modul 3
Subjektive Gründe, Überzeugungen und Gedanken zum Rauchen und Nichtrauchen. Rauchen tut gut. Es entspannt, fördert unsere Konzentration und hilft uns, mit den Belastungen des Alltags besser klar zu kommen... Oder doch nicht? Wir hinterfragen all das und erklären, warum Raucher so viele positive Gefühle mit dem Rauchen verbinden. Zusätzlich visualisieren wir mit Hilfe einer Traumcollage unsere neue Wirklichkeit.
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Modul 4
Psychologische und Physiologische Aspekte des Rauchens. Am Anfang steht die Neugier, am Ende die Sucht. Wir besprechen, was in der Zwischenzeit in uns passiert, stellen bewusste und unterbewusste Prozesse gegenüber und messen den Grad Deiner Nikotinabhängigkeit.
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Modul 5
Psychologische und physiologische Aspekte des Entzugs. Der Titel sagt alles: im Fokus stehen heute der körperliche und mentale Entzug. Was wiegt schwerer und mit Hilfe welcher Strategien können wir das Gröbste abwenden? Wir hinterfragen, warum wir so empfindlich auf das Fernbleiben von Nikotin reagieren und was gleichzeitig in unserem Körper Positives passiert.
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Modul 6
Festlegung und Umsetzung Deines Rauchstopps. Möglicherweise ist heute Dein großer Tag!? Was ist jetzt wichtig, worauf solltest Du achten und was hilft in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp. Mit Markus sprechen wir über die Kraft unserer Gedanken und wir laden Dich ein, noch einmal gezielt über das Thema Zeit nachzudenken.
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Modul 7
Nikotinersatzpräparate und andere Methoden der Rauchentwöhnung. Heute blicken wir kurz nach rechts und links auf all die verlockenden Möglichkeiten, sich vom Rauchen zu distanzieren, nicht aber vom Nikotin. Darüber hinaus sprechen wir mit Markus über das Thema Routinen und Rituale.
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Modul 8
Rückfallprävention: Informationen und Strategien. Aufhören ist manchmal ganz einfach. Nicht wieder anfangen unter Umständen dafür umso schwieriger. Damit Du auch über die ersten Wochen im Anschluss an diesen Kurs gewappnet bist, geben wir Dir heute einige hilfreiche Tipps und Ideen mit auf den Weg. Viel Spaß beim Kurs!
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
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Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm. -
Angelika
Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin! -
Michaela
Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela -
Mark
Liebes CyberFitness-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.
