Neugierig?
Schau Dir hier kostenlos das 1. Modul an!
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Für Einsteiger
Tipps für Ruhe und Pause
Mehr Energie und Elan
Gesünderer Schlaf
Erschöpfung und Burnout vorbeugen
8-Wochenprogramm
Von Krankenkassen empfohlen
Noch Fragen?
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Warum übernimmt die AOK die Kosten?Die Kostenübernahme von Präventionsmaßnahmen durch Krankenkassen ist gesetzlich geregelt: Deine AOK erstattet daher zwei Präventionsmaßnahmen im Kalenderjahr für Dich!
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Was sind die Voraussetzungen für Kostenerstattung?Präventionsmaßnahmen werden in der Regel nach ihrem erfolgreichen Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet – das ist auch bei Kursen von CyberFitness der Fall! Da wir eng mit der AOK zusammenarbeiten, musst Du bei uns nicht einmal in Vorleistung gehen! Solltest Du Deinen Kurs allerdings nicht abschließen, müsstest Du die Kursgebühr selbst tragen.
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Wann werden Module freigeschaltet?Unsere Kurse gehen über acht Wochen: Jede Woche bekommst Du nach Abschluss des vorigen Moduls das nächste freigeschaltet.
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Was genau lerne ich im Onlinekurs?Der genaue Kursinhalt ist natürlich von Deinem Kurs abhängig. In allen Kursen geht es aber darum, das Kursthema möglichst in die Tiefe gehend zu erlernen und am Ende zu beherrschen – ganz gleich, ob du Dein eigener Ernährungsexperte wirst oder die Voraussetzungen erlernt hast, auch fortgeschrittene Yoga-Übungen zu meistern!
Tom, Alexandra, Froböse
Mit Stress gesund umgehen
Wie geht man mit Stress produktiv um? Das möchten wir Dir gerne zeigen – und
diskutieren gemeinsam mit Prof. Dr. Froböse von richtiger Ernährung bis zum gesunden
Schlaf alle Themen rund um Stress und Belastung.
Wir freuen uns auf dich, Tom und Alexandra
DAS ERWARTET DICH IN
Deinem Kurs
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Modul 1
Zu Beginn des Kurses möchten wir ein wenig über die grundlegenden Themen Stress, Pause und Entspannung sprechen. Die Methode der Woche beschäftigt sich mit einem Bereich, der uns sehr viel Souveränität im Alltag verschaffen kann, wenn wir ihn denn im Griff haben: Unsere Arbeitsorganisation und unser Zeitmanagement!
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Modul 2
In Modul 2 vertiefen wir unser Wissen zum Thema Stress: Was passiert in unserem Körper und in welchen Situationen ist Stress vielleicht sogar positiv? In der Praxis beschäftigen wir uns mit einer Möglichkeit, potenzielle Belastungssituationen neu zu formulieren: die Kognitive Umstrukturierung.
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Modul 3
Alltag ist Leistungssport. Und so, wie es Sportler handhaben, so sollten auch wir uns verhalten: Wir müssen unsere psychophysische Regeneration planen und kultivieren! Unsere Methode der Woche: Einführung in die Progressive Muskelrelaxation.
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Modul 4
Wir alle sind permanent Belastungssituationen ausgesetzt. Unsere Reaktion darauf kann jedoch ganz unterschiedlich sein. In Modul 4 wollen wir abgrenzen, wann Eustress zu Disstress wird und woran wir erkennen, wenn wir es nicht [mehr] schaffen, uns vollständig zu erholen. Eine Möglichkeit der aktiven Regulation: Ausdauersport.
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Modul 5
Im Schlaf befindet sich unser Körper im Baustoffwechsel. Zellschäden werden repariert, Energiereserven werden aufgefüllt, unsere geistigen Speicher bereinigt und die neuronalen Verschaltungen im Gehirn werden aktualisiert. Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und wie wir positiv Einfluss nehmen können. Praxis: der Sonnengruß.
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Modul 6
Neben dem Schlaf hat auch unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere tägliche Regeneration. Wir klären, in welchen Wechselwirkungen Ernährung und Stress stehen und wann wir was benötigen. Die Methode der Woche: das selbstbehauptende Verhalten.
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Modul 7
Die WHO empfiehlt wenigstens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Eine Möglichkeit ist der lange Spaziergang am Wochenende. Deutlich besser ist es, im Tagesverlauf eines jeden Tages viele kleine Aktivitäten einzubauen: Wir zeigen, wie sich das für jeden von uns realisieren lässt. In der Praxis: aktive Pause am Arbeitsplatz.
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Modul 8
Leben ist Rhythmus. Wir sprechen über Biorhythmen, tages- und jahreszeitliche Rhythmen und über das Thema Work-Life-Balance. Die Methode der Woche: Achtsamkeit und Meditation.
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER
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Jaqueline
Hallo liebes Cyberfitness Team, mit Freude habe ich am Ernährungskurs teilgenommen und 16 kg abgenommen. Endlich sind die lästigen Schwangerschaftskilos unten. Danke für das tolle Programm. -
Angelika
Hallo Ihr, mein Name ist Angelika. Da es in Corona-Zeiten keine Yogakurse im Verein gab, habe ich mich direkt bei CyberFitness angemeldet. Ich hab Yoga für mich entdeckt und es hat mir so gut getan! Da ich einen Schlaganfall erlitten hatte, hilft mir Yoga dabei mein Gleichgewicht und meine Konzentration zu stärken. Die Mädels von CyberFitness machen das super und ich freue mich schon auf den nächsten Kurs! Bis dahin! -
Michaela
Hallo liebes Team, Ich habe heute Rückencoaching mit Tom abgeschlossen! Es hat soooo viel Spaß gemacht und mein Rücken und ich sind wieder dicke Freunde. Ganz großes Lob an Tom! Liebe Grüße, Michaela -
Mark
Liebes CyberFitness-Team, wir wollten euch nur kurz sagen, dass ihr echt einen tollen Job macht! Wir haben den Kurs „Ernährung & Vitalität“ angefangen und sind echt begeistert! Wir beschäftigen uns seit mehr als einem Jahr mit gesunder Ernährung und haben schon eine große Veränderung erreicht. Wir waren echt ein bisschen skeptisch, was uns der Kurs bringen könnte, aber es gibt so viel, was wir durch euch noch dazu lernen und das alles mit tollen, kompetenten und sympathischen Leuten.
